هنگام عصبانیت چه دارویی بنوشم؟

هنگام عصبانیت چه دارویی بنوشم؟ تجزیه و تحلیل موضوعات داغ سلامت در 10 روز

اخیراً «چاقی» (شکم درد گذرا ناشی از ورزش) به سوژه داغ شبکه های اجتماعی به خصوص در بین علاقه مندان به تناسب اندام تبدیل شده است. موارد زیر محبوب‌ترین مطالب و راه‌حل‌های مرتبط در اینترنت در 10 روز گذشته است که با توصیه‌های پزشکی ترکیب شده و در داده‌های ساختاریافته برای مرجع سازمان‌دهی شده‌اند.

1. آمار داده در مورد موضوعات داغ در سراسر شبکه

2. برنامه های امدادی توصیه شده از نظر پزشکی

با توجه به مطالب علمی رایج اخیر بخش پزشکی ورزشی یک بیمارستان عالی، توصیه می‌شود که گاز را در مراحلی که اتفاق می‌افتد کنترل کنید:

1.فورا ورزش را متوقف کنیداز تنفس شکمی استفاده کنید (دست های خود را روی شکم خود ضربدر بزنید و هنگام دم آنها را پف کنید)

2.کمپرس گرم موضعی(حوله داغ را به مدت 5 دقیقه روی محل درد با دمای 40 درجه سانتیگراد قرار دهید)

3.مداخله دارویی(فقط اگر درد بیش از 30 دقیقه طول بکشد)

3. روش های موثر TOP5 که توسط کاربران اینترنتی آزمایش شده است

بر اساس داده های نظرسنجی کاربران جامعه ورزشی (حجم نمونه 2143 نفر):

4. توصیه های تخصصی پیشگیری

1.2 ساعت قبل از ورزشاز رژیم های غذایی پرچرب و پر فیبر خودداری کنید
2.کاملا گرم کنید(حداقل 10 دقیقه، روی فعال کردن عضلات مرکزی تمرکز کنید)
3.ریتم تنفس را کنترل کنید(توصیه شده برای دویدن "دو قدم، یک دم، دو قدم، یک بازدم" است)
4.الکترولیت ها را به طور مناسب تکمیل کنید(لطفاً اگر بیش از 1 ساعت ورزش می کنید مکمل کنید)

5. اقدامات احتیاطی برای گروه های خاص از مردم

باید تاکید کرد که اکثر مشکلات گازی را می توان به طور طبیعی با تنظیم تنفس و وضعیت بدن برطرف کرد. اگر علائم به طور مکرر (بیش از 3 بار در هفته) رخ می دهد یا با استفراغ، تب و سایر علائم همراه است، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید تا بیماری های ارگانیک مانند کوله سیستیت و گاستریت را رد کنید.

اخیراً، آموزش "5 دقیقه برای خداحافظی با تنفس" منتشر شده توسط وبلاگ نویس تناسب اندام "@ Sports Rehabilitation Doctor Wang" بیش از 500000 لایک دریافت کرده است. "روش آموزش فعال سازی دیافراگم" مورد حمایت او آزمایش شده است و می تواند بروز تنفس را تا 72 درصد کاهش دهد. توصیه می شود به جای اتکای بیش از حد به دارو برای تسکین، روی روش های ورزشی علمی تمرکز کنید.