برای شادابی ذهن چه بخوریم؟

برای شادابی ذهن چه بخوریم؟ 10 غذای محبوب که به شما کمک می کند کارآمد کار کنید

در 10 روز گذشته، بحث در مورد "غذاهای با طراوت و طراوت" و "غذاهای ضد خستگی" در سراسر اینترنت افزایش یافته است. با ترکیب موضوعات پرطرفدار از رسانه های معتبر سلامت و پلتفرم های اجتماعی، ما یک لیست رژیم غذایی علمی و موثر را جمع آوری کرده ایم تا به شما کمک کنیم در حین کار و مطالعه تمرکز داشته باشید.

1. 10 غذای با طراوت برتر که در اینترنت به شدت مورد بحث قرار می گیرند

2. سه راه حل تطبیق محبوب

بر اساس محتوای محبوب به اشتراک گذاشته شده توسط متخصصان تغذیه در Douyin و Xiaohongshu، ترکیبات زیر توصیه می شود:

3. مواد با طراوت کشف شده توسط آخرین تحقیقات

آخرین "دستورالعمل های رژیم غذایی ضد خستگی" منتشر شده توسط انجمن تغذیه چین بیان می کند:

4. 5 واقعیت جالب که کاربران اینترنتی دریافته اند که موثر هستند

1.آدامس با طعم نعناع: موضوع Weibo #روش جویدن و طراوت# ۱۲۰ میلیون بار خوانده شده است. آزمایشات نشان می دهد که جویدن می تواند هوشیاری را تا 18 درصد افزایش دهد.

2.سیب با دمای پایین: یادداشت های Xiaohongshu نشان می دهد که اثر طراوت سیب های یخچالی 40 درصد بیشتر از دمای اتاق است.

3.غذای تند: بیش از 500000 شرکت کننده در چالش Douyin’s # Spicy Awakening Oneself وجود دارد. تندی متوسط می تواند اعصاب سمپاتیک را تحریک کند

4.وعده های غذایی کوچک را بیشتر بخورید: داده های اندازه گیری واقعی از استاد UP در ایستگاه B نشان می دهد که مکمل مقدار کمی پروتئین هر 2 ساعت 117 دقیقه بیشتر از تمرکز بر رژیم غذایی سه وعده ای طول می کشد.

5.رنگ درمانی: پاسخ بسیار تحسین برانگیز ژیهو به این نکته اشاره کرد که غذای پرتقالی (هویج، کدو تنبل و غیره) یک اثر تحریک کننده روانی دارد.

5. سه سوء تفاهم بزرگ که باید از آنها اجتناب کرد

1. کافئین بیش از حد: بیش از 400 میلی گرم قهوه در روز ممکن است مضر باشد.

2. خوردن شیرینی با معده خالی: باعث نوسان شدید قند خون خواهد شد

3. اتکا به نوشیدنی های انرژی زا: ممکن است باعث واکنش های نامطلوب مانند تپش قلب شود

بر اساس آخرین "گزارش رژیم غذایی در محل کار 2024" منتشر شده توسط دکتر لیلاک، کارکنان اداری که به طور علمی غذاهای با طراوت را ترکیب می کنند، می توانند بازده کاری خود را به طور متوسط 34٪ افزایش دهند و تعداد خواب آلودگی را تا 61٪ کاهش دهند. توصیه می شود با توجه به فیزیک شخصی خود طرحی را انتخاب کنید که مناسب شما باشد و به حفظ یک برنامه منظم توجه کنید.